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這樣抬腿才正確！超完整抬腿圖解 - iFit 愛瘦身

如果團員每到晚上鞋子都會越穿越緊，小腿有沈重、腫脹感，按壓腳踝後皮膚 ... 貼平牆面，而且有緊繃酥麻的感覺更棒，抬腳同時搭配拉筋真是太方便了！

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