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蹲下站不起來？8招膝蓋運動讓你的膝蓋超有力 - 適康復健科診所

膝蓋無力可以從兩個方向思考：第一個是因為膝蓋痛而無力？ ... 放地面，維持約10秒鐘，過程中將注意力放在小腿前側肌肉，要有收縮緊繃的感覺，然後慢 ...

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