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小腿緊繃膝蓋痛
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【膝蓋痛怎麼舒緩?】教你8式拉筋及強化運動舒緩膝頭痛。
在完成運動後,可按摩一下大腿前方和小腿後方的肌肉,有助減輕膝痛,放鬆肌肉。按摩前要尋找繃緊和疼痛的結節,會有痛楚或局部肌肉抽動反應。
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