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每天睡前10分鐘靠這4招甩掉粗壯小腿肌！ - World Gym Blog

4.按摩小腿 · 採坐姿，雙手按摩小腿，由下往上推，讓小腿慢慢放鬆、不緊繃，防止小腿肌肉集結成球狀。 · 維持30到60秒按摩時間，雙腿交替做3次，過程中可 ...

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