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腳底、足跟又緊又痛…靠雙手緩解！痠痛元凶在小腿肌

按摩 後自我伸展3招 · 1. 採站姿。將雙手往前伸，扶住牆壁。 · 2. 左腳屈膝在前，右腳伸直在後，腳跟著地、腳趾朝前。 · 3. 左腳膝蓋往前壓，吐氣，就會拉到右 ...

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