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跑步後，拉筋拉得越痛、堅持越久越有效 - standardscollections

小腿 拉伸：單腿抬起腳尖踩在牆面上，身體微微前傾儘量靠向牆面。腳尖踩得越高難度越大。 ▽. 腓腸肌拉伸：弓步邁開後，後側腳掌全腳掌著地，慢慢下壓 ...

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