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喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力全方位疼痛自救書！92組減 ...

（2）靜態伸展：最傳統且最為人所熟知的拉筋方式。舉例來說，弓箭步可以拉小腿後側的筋，因此保持弓箭步的姿勢約二十秒後，就可以明顯感覺 ...

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