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山學堂 登山時小腿後側緊繃又痠痛？趕緊訓練吧！（下集

臀肌、大腿後側肌群肌肉力量不足、控制能力不佳3. ... 有了正確的上坡動作後，我們要來分享3個下山後的訓練動作，讓你在爬山時、小腿不再緊繃疼痛！

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