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猛力一蹬後小腿「啪」一聲！復健醫教快做「5動作」運動傷害急救

他建議，可嘗試高抬腿、踢臀跑或抱膝運動等，每組15至20秒，每次3至5組；另外，也可搭配慢跑或快走等有氧運動，在伸展肌肉與關節的同時，提升心肺功能， ...

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