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跑步訓練該不該補充蛋白質？營養師圖解葷食、蔬食跑者一日菜單

扣除每日全穀根莖類及奶類攝取，推算84－112公克的每日豆魚蛋肉類攝取量約 ... 例如：三餐主食改吃一碗紅豆糙米飯、綠豆小米飯、點心吃八寶粥。

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