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168斷食法不是第一名！最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看

小撇步就是利用自助餐盤分隔，下面大格裝滿蔬菜，上面一格裝飯，兩格裝肉， ... 好的澱粉也可選擇地瓜、玉米、山藥、芋頭、紅豆綠豆、糙米、藜麥等。

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