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小禎曝減肥菜單「戒蒜頭、不喝湯」2年減50公斤！減重醫公開 ...

小禎 表示，每個星期至少進行3次重訓、3次有氧運動，同時進行飲食節制，三餐只吃7分飽，不吃加工食物，減糖／醣，飲食順序為「先吃蛋白質再吃蔬菜，最後才 ...

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