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暖身做不夠、運動後疼痛！運動前暖身該怎麼做？又要做多久？

前言 · 暖身應該要怎麼做呢？ · 5個常用的暖身運動. 抱膝運動; 弓箭步轉體; 原地踏步; 踢臀跑; 高抬腿 · 關於鐵腿，我們在恢復期大概可以做三件事情. 多攝取 ...

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