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小基數怎樣減肥，前提是不餓肚子不反彈？ - 劇多

飲食不用餓肚子，可以增加蔬果及奶製品比例，減少碳水比例。 運動上一週三至四次半小時以上中強度全身運動，如慢跑、快走、爬樓梯、游泳、健身操、舞蹈。

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