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跳繩訓練：掌握正確動作，達到最佳減脂效果 - 台灣營養

雖然跳繩本身也是一種暖身動作，但如果想做強度較高的跳繩訓練，還是推薦先做深蹲等下半身肌群的簡單伸展動作，避免運動傷害。 跳繩準備姿勢： 一開始準備 ...

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