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「肌力訓練」更有效率5秘訣公開！全身性肌力訓練在家徒手練

注意：健身強度越高，暖身時間就必須越長。 一般來說，你可以安排5 到15 分鐘的動態運動組合，例如平板支撐移動搭配伏地挺身、弓箭步走搭配轉 ...

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