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戴德森醫療嘉義基督教醫院-健康促進醫院專區

(2)保持兩手臂彎曲，伸展手肘至身體後方，停頓。 ... 瘦手臂： ... 雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內，肩膀放輕鬆，手臂夾 ...

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