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寒背｜健身教練教你4個動作矯正＋改善寒背- Cosmo Fit Friday

改善寒背 運動1. 放鬆胸部 ... 先盤膝安在地上，並雙手反手向後扣起來，微微抬起頭，這個動作大約維持30秒，和緩慢的呼吸，這時你會感受到背部肩胛位置用力。

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