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改吃泰國米，血糖比較不會飆升？營養師教你吃對米膳食纖維多 ...

稻米可分3大類，哪一種升糖指數高？ ... 糙米事先浸泡3小時以上，也可以睡前放入冰箱冷藏浸泡，隔天就可以使用。 2.烹煮米飯時加些橄欖油。

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