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怎样判断你的体内有宿便？这些症状你有吗-健康频道 - 手机搜狐

蹲的工夫别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有便意，起来有便意再去也行。定时是固定工夫，不要明天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差异 ...

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