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长期便秘，排便不痛快，饮食注意4点，别火上浇油 - 网易

一、避免摄入过多辛辣刺激食物 ... 饮食中一定要适当增加一些富含水分和维生素的食物，比如冬瓜、丝瓜、黄瓜等。 ... 清宿便排肠毒，忽悠了不少人！

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