1. 燕麥. 哈佛醫學院建議,早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片能助降低膽固醇、防中風,因當中可提供1~2克的水溶性纖維。 · 2. 高脂肪魚類 · 3. 植物油 · 4. 大豆 · 5. 堅果 · 6. 豆類.
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