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總是害怕自己考不上—4大訣竅戰勝焦慮心魔 - 今周刊

身體躺平或坐或站皆可，雙手輕輕放在腹部上方，便於感受腹部凸起或凹下的感覺，盡量保持放鬆，目標是放鬆身心。 第2步：. 呼吸時，吸愈大口、愈深越好，用 ...

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