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下雨天,室內強化核心肌群@ 跑出人生目標 - 隨意窩

菜單中加強你大肌肉群的力量，包括quads(股四頭肌)、glutes(臀肌)及膕旁肌(hamstrings)。每個項目中間是盡可能不做任何休息，若體能還可以，可以做二次 ...

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