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登山者的體能訓練（一）爬階梯比跑步好 - 肌內效EX

爬階梯時不但可以訓練心肺能力及提昇腿步肌耐力，下階梯時又可鍛鍊腿步肌肉下坡時的緩衝能力，體能提昇後也可以加背背包做負重心肺耐力訓練。室內室外都很 ...

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