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完食吃完
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原來是吃錯食物!運動前後怎麼吃才能增肌減脂?營養師 - ELLE
睡前運動人:晚餐避免吃大餐,並以碳水化合物為主,運動完再補充小份量蛋白質,建議補充液態食物像是豆漿,較容易消化不會影響睡眠。 低強度運動:持續60 ...
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