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[心得] 一年減脂心得--由肥宅變小肥宅的過程- 看板FITNESS

[ 飲食] 此時飲食採用宋晏仁醫師的211餐盤概念，菜佔1/2、蛋白質佔1/4、醣類佔1/4，吃的順序是蛋白質–>菜–> 醣類，盡量維持一週1/3~1/2時間自己烹飪， ...

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