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吃對食物助你一夜好眠，10種天然助眠好物報你知！ - 樂木集

8. 牛奶：牛奶含有豐富鈣質及色胺酸，鈣質有助安定神經、緩和情緒，睡前來一杯溫牛奶，有助放鬆入眠。 9. 深綠色蔬菜：菠菜、花椰菜、地瓜葉等深綠色蔬菜 ...

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