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小禎「鏟肉7絕招」105→55公斤菜單公開湯蒜辣都NG

... 並且減糖/醣，另外會先吃蛋白質再吃深綠色蔬菜，而澱粉部分會盡量集中在午餐，不過不包括麵包、麵線、麵條，義大利麵因為是低GI所以勉強可以。

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