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孕婦飲食指南：懷孕3 階段＋產後怎麼吃？哪些地雷食物不能 ...

富含鐵質的海鮮（文蛤、章魚、蚵仔等）、紅肉、肝臟等，注意不要超過每日建議份量。 多吃深色蔬菜也富含鐵質，像是莧菜、甜豌豆、紅鳳菜。 適量攝取富含n- ...

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