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1800千卡均衡營養懷孕餐單（下） - 預防骨質疏鬆食譜

早餐 下午茶 宵夜 星期二 1碗早餐全穀麥片; 1杯脫脂奶 4塊全麥梳打餅; 1個水果 1個水果; 士多啤梨冰... 星期三 2中碗香菇粟米蕎麥粥; 1個麥饅頭 1杯高鈣低糖豆漿; 10粒果仁 1個水果; 1杯脫脂奶 星期四 花生醬香蕉麥包三文治; 1杯脫脂奶 1個烚番薯 1個水果; 1杯低脂乳酪

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