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五種乾果補血:黑棗干促進鐵吸收 - 人人焦點

黑棗干 ：棗里最爲推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ～3.9 ... 干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

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