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健康網》做「錯」運動會難生產、傷胎兒？ 醫澄清：孕婦運動 ...

以槓鈴為主的肌力訓練，若能搭配腹式呼吸的深蹲，除了訓練下肢肌群外，骨盆底肌同時也在蹲下時放鬆，站起時收縮。收放之間反而會讓肌肉強壯又柔軟。

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