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10 分鐘好時光！給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動 - 女人迷

橋式的預備動作是，頭、身體、腿平躺在瑜珈墊後，將雙腳打開與肩同寬，接著將腿弓起起來，膝蓋角度要小於90 度；雙手平放在身體兩側，然後肚子用力吸氣後 ...

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