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外食孕媽咪怎麼吃？超詳盡孕期菜單，讓妳養胎不養肉！ - 媽媽經

通常在這時期孕婦容易產生便祕，膳食纖維可以從蔬菜、水果、五穀類攝取，它們同時含有一些微量營養素、B群、礦物質等，可多食用優酪乳、益生菌、乳酸菌、 ...

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