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孕婦可以做棒式嗎
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產後運動這樣安排!產後1 天到產後1 年的運動大解密
凱格爾運動就是骨盆底肌的運動,在任何姿勢都可以做,產後在不拉扯陰道 ... 特別注意:此階段強調的核心訓練並非「捲腹、仰臥起坐、棒式」等包含淺層 ...
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