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孕婦減重指南『2020年』最完整運動產後運動教學 - 伊格運動

一般我們看到的腹部表面肌肉是腹直肌、腹內外斜肌、這些肌群並不直接負責脊椎的穩定，最接近脊椎與骨盆的腹橫肌、骨盆底肌、及穩定脊椎關節的多裂肌，才是真正主要的「腹部 ...

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