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懷孕初期嘗試這3種運動，給你最舒適、溫和的孕動時光！ - 奇妮

選擇低強度的有氧運動，能維持運動時的心跳速率，並透過掌握自己的心律指數，控制運動最大心率在50-70%（220-年齡＝最高心率），恆速進行完整個運動流程。

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