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子宮脫垂運動
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五成媽咪會子宮脫垂!有何方法可治療? - BabyHome 新知大耳朵
3. 練習收縮骨盆腔肌肉,將會陰部分(也就是尿道、陰道、肛門口附近的肌肉)向內縮或上提。 凱格爾運動主要的作法在於陰部要用力,有些產婦做錯了,是用肚子在用力,如此一 ...
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