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瑜珈也能訓練到腹部肌肉！睡前17招瑜珈打造黃金腹肌與核心

腹部肌肉訓練：烏鴉式滾地. 怎麼做：直立坐著，靠在尾骨上，膝蓋彎曲，腳趾指向地面。將你彎曲的手臂伸到你的前面，手肘放在膝蓋上，手掌向外。

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