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產後運動- 更年期諮詢、女醫師、無痛剖腹產

四）抬腿運動 時間：產後第五天開始作法：不用手幫助舉腿與身體呈直角，放下另一腿作相同動作，待體力稍強後，兩腿同時舉起，重覆10～15次。 （五）臀部收縮運動

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