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史上最佳的放鬆姿勢－嬰兒式 - iFit 愛瘦身

➀ 俯臥於瑜伽墊上，腹部和胸口著地，手肘夾緊置於身體兩側，手掌平放於地面。 ➁ 以手撐起身體，使上半身往後弓起，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸，掌心 ...

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