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原來爬行才是最強大的核心訓練 - 運動星球

三個基礎爬行健身法. Almeyda讓他們從最簡單的嬰兒爬行開始，雖然容易，但仍然會感覺到你肩膀和核心的啟動。一旦進入豹和豹轉的爬行動作後，你的膝蓋 ...

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