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睡前必做瑜伽嬰兒式，增加背部血液循環改善痠痛 - 運動星球

嬰兒 式（Child's Pose）在課堂中為前彎體位法放鬆動作，它能伸展背部， ... 看手機，也不要去想其他事，不用抬頭挺胸，但也不要彎腰駝背，完全放鬆。

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