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五步驟教你正確「硬舉」姿勢，有效鍛鍊背部肌肉 - 關鍵評論網

2020年6月6日 — 要完成硬舉這個動作，執行者要運用所有的軀幹肌群：包覆整個腰部的核心肌群、正面的負直肌、腹內外斜肌、背面的上下背所有肌群。 健身房中，不乏想要練 ...

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