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如何 反制約
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幫助想戒菸的朋友做好準備-從行為改變的觀點談戒菸的心理建設
反制約. 學習比較健康的行為以代替問題行為。技巧有:放鬆、肯定練習、運動。 忙著做別的事情以代替抽菸。戒菸貼片。 管理增強物.
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