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膝蓋不舒服就不運動？教你9招在家就可以鍛鍊腿力，改善關節痛

當膝蓋周圍的肌力增加了、變強了，比較能吸收膝蓋於負重活動時接受到的衝擊，減少站著，走路，活動之間造成的關節磨損。總之，練習膝蓋附近的肌肉力量， ...

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