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便秘好苦惱！ 「6撇步＋4食物」讓宿便排光光！

不論吃多少通便食物，一定要記得補充大量水分，如果水喝得不夠，會使纖維停留在腸道中，反而造成便祕；此外，也可搭配腸道按摩幫助蠕動，以肚臍為中心，順 ...

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