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增加肌肉量的方法: 應該要增加重量還是次數? @ 譯文大賞

無論是生理男生還是女生，傳統上如果想增加肌肉量的方法，不外乎就是舉更重的重量，像是健力選手以及許多的健美選手都會用大重量(90至95% 1rm)配低 ...

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