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沒時間運動？「走路減肥法」4個關鍵技巧學起來走對就能瘦

... 前行走，才能有效刺激到大腿肌肉，並提高走路時的運動心率，提升有氧效果。 ... 可以找機會增加走路的距離和時長，最好每次走路能走到15～20分鐘 ...

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